Beschreibung
Die Welt wird immer schnelllebiger und stressiger. Es wird mittlerweile zum Balanceakt, Job und Privatleben in Einklang zu bringen. Wir fühlen uns oft gestresst und gehetzt und es gelingt uns immer weniger, uns zu erholen und zu entspannen. Viele Menschen haben verlernt richtig zu atmen. Wir atmen zu flach und sind dabei permanent „auf der Flucht“. Es gelingt uns nicht mehr, das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, das uns dabei hilft, zu entspannen.
Bewusste Atemtechniken und Meditation unterstützen dich ganzheitlich und helfen dir, sowohl körperlich als auch mental, gesund und ausgeglichen zu bleiben. Pranayamas können chronischen Stress reduzieren oder Atemerkrankungen mildern.
Pranayama oder die Atemtechniken im Yoga sind bereits tausende von Jahren alt. Prana bedeutet die Vital- oder Lebensenergie und ayama lenken oder ausweiten. Dies geschieht mithilfe der Bandhas (Energieverschlüsse im Körper) und Mudras (Handgesten), die du in diesem Workshop kennenlernst.
Meditation ist ein Bewusstseinszustand. Pranayama ist der Einstieg in den Energiekörper und bereitet dich auf die Meditation vor. Die Meditation selbst ist ein Zustand der absoluten Ruhe, der durch verschiedene Meditationstechniken entsteht.
Ich übe bereits seit zwölf Jahren Pranayama und Meditation. Seit acht Jahren praktiziere ich fast täglich die Kriya- und Pranayama-Praxis nach der Tradition des Kaivalyadhama Ashrams. Meine drei Aufenthalte im Ashram liessen mich tief in den Energiekörper eintauchen und öffneten mir den Zugang zur indischen Tradition. Meine langjährige Ausbildungserfahrung, auch in Yogatherapie, fliessen in den workshop ein.
Im hierYOGA.ch in Baden, Schweiz Anmeldung hier
☀️ Was du lernst, an diesem Sonntag ☀️
Pranayamas nach der Tradition des Kaivalyadhama Ashrams und des Tantra
Therapeutischer Nutzen & Kontraindikationen der geübten Pranayamas
Verschiedene Meditations-Methoden
Atmung & Stressreduktion/Stressprävention
Ayurvedische Morgenroutine
Beckenboden anatomisch & moola bandha, der Wurzelverschluss
Mudras & Yogatherapie
Einführung in den Energiekörper, wie prana, nadis, chakras
Zusammenhang Atmung & vegetatives Nervensystem
Klinik des Atemtracktes (Asthma, COPD) & Pranayama
Asanapraxis: Für den Brustkorb/Herzchakra & alignment nach B.K.S. Iyengar für die Muskelketten
Dieser Workshop ist eine YACEP Ausbildung (Yoga Alliance)
Namaste 🧡 Meret
